Feldenkrais®

                                          Bewegt Sein

 

 

 

     Erholsamer Schlaf

 

     Mit dem Sounder Sleep System® (SSS)

 

       Das SSS basiert auf der Feldenkraismethode®

 

 

 

Guter Schlaf ist wichtig für unser Gesamtbefinden. Im Schlaf erholt sich unser ganzes Selbst.

 

Zahlreiche Regenerationsvorgänge finden statt und unsere „Batterien“ werden wieder aufgeladen.

 

Erholsamer Schlaf lässt uns erfrischt, konzentriert und gestärkt erwachen.

 

Viele Menschen haben Ein- und Durchschlafschwierigkeiten oder der Schlaf bringt nicht die erhoffte Erholung.

 

Eine Kombination aus sanften langsamen Bewegungen, synchronisiert mit dem natürlichen Atemrhythmus, bildet das Grundprinzip des SSS. 

 

Es ist einfach zu erlernen und wirkt erstaunlich effektiv, da die Bewegungen einen direkten Einfluss auf das vegetative Nervensystem haben.

 

Der Parasympathikus – das System für Ruhe und Erholung wird aktiviert.

 

Über das aktive achtsame bewegen können Sie in einen Zustand tiefer Ruhe kommen. In diesem Ruhezustand wird Schlaf erst möglich.

 

Die kleinen Bewegungsabfolgen lassen sich leicht in den Tagesablauf integrieren und sind bei Bedarf in der Nacht abrufbar.

 

So haben Sie Ihr eigenes „Ruhesystem“ stets verfügbar.

 

Um einen anhaltenden Effekt zu erzielen, ist zu Beginn tägliches Üben von großem Vorteil.

 

 

 

Bitte tragen Sie bequeme Kleidung, warme Socken und bringen eine Decke und ein Kissen mit.

 

 

 

Wochenendkurs

Samstag  2.03.2024     18.00 - 21.00 Uhr und

Sonntag   3.03.2024     10.30 - 13.30 Uhr

 

Teilnahmegebühr  65,00 €

 

 

 

 

 

      

        Feldenkrais® und Atem

 

Atmen ist unsere wichtigste und häufigste Bewegung. Atmen geschieht automatisch.

Wie wir atmen ist eng verflochten in unserem Nervensystem. Unsere Atmung spiegelt unser Gesamtbefinden wider,

all unser Tun, wie wir uns fühlen unsere Gedanken und Empfindungen.

Gemäß dem Verständnis von Feldenkrais gibt es keine richtige oder falsche Art, wie wir atmen.

Je nachdem, was wir gerade tun, passt sich der natürliche Atem automatisch an.

Allerdings haben wir oft Atemgewohnheiten, die uns einschränken und uns nur einen kleinen Teil

unseres Atemrepertoires nutzen lassen

In diesem Kurs können Sie über achtsam und unangestrengt ausgeführte Bewegungen im Liegen

Ihren Atem erkunden, Ihre Atmung verbessern. Ihr Gesamtbefinden kann dadurch auf vielfältige Weise profitieren.

 

 

7 Termine

Donnerstags

29.02 - 25.04.2024

19.30 - 20.45 Uhr

 

Teilnahmegebühr: 90,00 €

 

    

 

       Bones for Life® kompakt am Wochenende

 

Das Bones for Life®-Programm basiert auf der Feldenkrais®-Methode und wurde speziell zur Stärkung des Skeletts entwickelt. Knochen bleiben stabil, wenn sie regelmäßig in den dafür vorgesehenen Achsen dynamisch belastet werden. Im Alltag kommt es aber häufig unbewusst zu Fehlbelastungen, die langfristig zu Verschleißerkrankungen führen können. Besonders anfällig hierfür sind Lenden- und Halswirbelbereich sowie die Hüftgelenke. In einer Folge von Bewegungsprozessen lernen Sie, Ihr Skelett physiologischer auszurichten. Sie lernen Strategien zur Eigenkontrolle von besonders „problematischen Bereichen" kennen und anwenden. Sie üben - im Liegen, Sitzen oder Stehen - und nehmen dann die direkten Auswirkungen auf Ihre Haltung und Ihr Gangbild wahr. Das Erlernen erfolgt über das eigene Erleben, Sie führen die angeleiteten Bewegungen achtsam aus, vergleichen Variationen miteinander und lernen Unterschiede wahrzunehmen. Jeder kann von Bones for Life® profitieren. Sie können sich mit mehr Leichtigkeit und Freude bewegen, Haltung, Gangbild und Gleichgewicht verbessern und an Vitalität gewinnen.

 

Wochenendkurs

Samstag    11.05.2024     18.30 - 21.30 Uhr und

Sonntag     12.05.2024     10.00 - 13.00 Uhr

 

Teilnahmegebühr  65,00 €

 

 

 

      Feldenkrais® Entspannung und Beweglichkeit für Kiefer und Co

 

Dauerhafte Verspannungen im Mund- und Kieferbereich sind häufig eine unbewusste Folge von Stress. In diesem Kurs werden Zusammenhänge und Wechselwirkungen mit Ihrem gesamten Bewegungsmuster für Sie erkennbar und dadurch auch veränderbar. Zum einen verfeinern Sie Ihre Wahrnehmung für den Mund-Kieferbereich und verbessern dort Ihre Bewegungsqualität und zum anderen nutzen Sie die Kooperation Ihres gesamten Körpers. So haben Sie ein effektives Mittel zur Verfügung um – auch im Alltag – eine ausgeglichenere Spannung zu erreichen.
Sie üben im Sitzen und Liegen.

 

6 Termine

Donnerstags

06.06 - 18.07.2024

19.30 - 20.45 Uhr

 

Teilnahmegebühr: 75,00 €

 

 

 

 

    

       Feldenkrais® Hilfe bei typischen Büroverspannungen

   

Arbeitsbedingungen im Büroalltag, wie langes Sitzen und Bildschirmarbeit, können Verspannungen und Beschwerden in Rücken, Schulter, Nacken und Kiefer verursachen oder verstärken.

Sie lernen Ihre „eigenen täglichen Haltungs- und Bewegungsmuster“ wahrzunehmen, um dann, über spielerische – ohne Leistungsdruck - ausgeführte Bewegungen Alternativen für sich zu entdecken. So können Sie mit mehr Leichtigkeit sitzen, Verspannungen können reduziert und Ihr Wohlbefinden gesteigert werden.

Bereits kurze tägliche Übungsmomente können Ihren Alltag deutlich erleichtern.

Sie üben im Liegen und Sitzen.

 

 

 

 

       Feldenkrais® zur Unterstützung für einen erholsamen Schlaf

 

 

Erholsamer Schlaf ist so wichtig für unser Gesamtbefinden. Im Schlaf erholt sich unser ganzes Selbst. Zahlreiche Regenerationsvorgänge finden statt und unsere „Batterien“ werden wieder aufgeladen. Erholsamer Schlaf lässt uns erfrischt, konzentriert und gestärkt erwachen.

Manchmal bestehen Schwierigkeiten in den Schlaf zu finden, obwohl wir müde sind oder nachdem wir nachts wieder aufgewacht sind.

Dieser Kurs beinhaltet in jeder Stunde eine Feldenkraislektion und eine kurze Bewegungsabfolge.

Das aktive achtsame Bewegen während der Feldenkrais-Übungen kann Ihnen helfen Stress, körperliche und emotionale Anspannung zu reduzieren und Unnötiges los zu lassen.

Die kurzen Bewegungsabfolgen sind einfach zu erlernen und können zu jeder Zeit angewendet werden, um auch während des Tages Zugang zu einem „Ruhigeren Sein“ zu finden.

 

 

 

 

 

    Mein wunderbarer Start ins Wochenende

 

 Mit Feldenkrais® und verwandten Methoden für Ihr rundum Wohlbefinden.

 

Die Anstrengung der Woche hinter sich zu lassen, das steht an diesem Freitag im Vordergrund.

Mit Hilfe achtsam ausgeführter Feldenkraisübungen können Sie körperliche und innere Anspannung reduzieren, zu mehr Ausgeglichenheit finden und die Grundlage für einen erholsamen Schlaf legen.

 

Am Samstag folgen neben Feldenkraisübungen, kurze Bewegungsabfolgen im Stehen und kleine Alltagsübungen zum Innehalten.

Der Schwerpunkt liegt hierbei darauf geerdet und präsent zu sein, sich aus seiner Mitte heraus mit mehr Leichtigkeit bewegen zu können, in Balance zu kommen und neue Kraft zu tanken

 

Sie üben im liegen, sitzen und stehen

 

 

 

 

        Mit Feldenkrais® zu innerer Ruhe

 

Feldenkrais zur Unterstützung in herausfordernden Zeiten.
In diesem Kurs können Sie kurze Feldenkraislektionen erlernen und diese als Unterstützung für Ihrem Alltag immer wieder ausführen.
Lang anhaltende Phasen von Stress und erhöhter Anspannung wirken erschöpfend und sind häufig verbunden mit einer erhöhten Muskelspannung. Diese Feldenkraisübungen können Ihnen helfen zu mehr innerer Ruhe, Ausgeglichenheit und einem entspannteren Körperempfinden zu finden